Comment commencer l’alimentation intuitive ?

Si vous souhaitez démarrer l’alimentation intuitive, vous avez sans-doute remarqué que c’est un vaste sujet ! Il est donc parfois difficile de savoir par quel bout prendre les choses. J’ai regroupé des ressources qui vont vous y aider.

 

Les exercices

Il existe une série d’exercices que vous pouvez tout à fait démarrer seule. C’est même un super moyen de voir si l’alimentation intuitive est quelque chose qui vous correspond. Je vous partagerez ces exercices dans les prochaines semaines.

 

Les livres

J’aime beaucoup les livres car ils permettent d’aborder les sujets à votre rythme. Et en nutrition, faire les choses à son rythme c’est souvent ce qui en garanti le succès ! Les livres francophones sur le sujet (écrit par des professionnels de la nutrition) c’est malheureusement très très rare. Si je devais vous en recommander un, ce serait « Intuitive Eating: A Revolutionary Anti-Diet Approach. by Evelyn Tribole, Elyse Resch ». Il existe une traduction française du même auteur, parfois un peu difficile à trouver.

 

Une diététicienne nutritionniste

Si vous souhaitez être accompagnée dans l’alimentation intuitive, rien ne remplacera une professionnelle de la nutrition. Car les conseils et exercices proposés seront adaptés à vous, et à vous-seule.

 

Les programmes

Il existe des programmes pour se mettre à l’alimentation intuitive. En général, ils ont pour objectif la perte de poids. J’ai une préférence pour les programmes qui mixent alimentation intuitive et correction des erreurs alimentaires. Un mélange d’écoute de soi et de méthodes directives claires. Je trouve que les deux sont nécessaires en particulier pour la perte de poids : apprendre à écouter son corps, et savoir quoi manger.

 

Les podcasts et les forums

La plupart des podcasts et des forums sont en anglais, si vous découvrez quelque chose en français (et serieux:) ) envoyez moi un petit message que je l’ajoute ici !